Pánevní dno v hlavní roli: Jak o něj pečovat (nejenom) po porodu
1. Jak si pánevní dno představit?
o Srozumitelná anatomie pro všechny (houpací síť našich orgánů).
2. Jak pánevní dno funguje a s čím vším souvisí?
o Propojení s dýcháním (bránicí) a hlubokým stabilizačním systémem.
o Fasciální řetězce: Proč má pánevní dno spojitost s chodidlem nebo čelistí?
3. Pánevní dno z pohledu psychiky:
o Centrum emocí, stresu a traumat.
o Životní odolnost a vitalita.
4. Pánevní dno a mateřství (před, při a po porodu):
o Vliv těhotenství a porodu na jeho strukturu.
o Role pánevního dna v přípravě na porod a následná regenerace.
5. Když pánevní dno nefunguje správně (Dysfunkce):
o Oslabení vs. přetížení (hypertonus)
o Projevy (únik moči, diastáza, bolesti zad a kostrče).
6. Praktická ukázka a tipy do každodenního života:
o Brániční dýchání
o Vědomá aktivace a uvolnění pánevního dna
S sebou pohodlné oblečení a podložku ke cvičení.
Nutné se předem přihlásit – kapacita omezena, na krouzkykastanek@seznam.cz
Besedu a cvičení vede fyzioterapeutka
Mgr. Tereza Častulíková
